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10 modi più semplici per perdere peso

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    Ecco quali sono i più comuni e perché non sono indicati per dimagrire in modo sano. Vediamo, quindi, di seguito quali siano 10 cose da non fare per dimagrire in modo sano e naturale.

    10 modi più semplici per perdere peso

    In realtà, saltare sistematicamente uno dei tre pasti principali non è una buona strategia per dimagrire, anzi, determina una fisiologica carenza di zuccheri che spinge il cervello a desiderare più cibo per compensazione, motivo per cui si giunge al pasto successivo molto più affamati del solito. Inoltre dove lo mettiamo lo stress dovuto alla mancanza di cibo?

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    Una corretta alimentazione deve invece prevedere sempre una certa percentuale di carboidrati ad ogni singolo pasto, rappresentati da cereali integrali e zuccheri complessi senza dimenticare che anche le verdure e la frutta sono fonte di carboidratiben equilibrati e soprattutto ben combinati a fonti di fibra, proteine e grassi.

    Per approfondire questo argomento, vi invitiamo a leggere: Grassi, carboidrati e proteine: quanti mangiarne per mantenere il peso forma e la salute.

    10 modi più semplici per perdere peso

    Ricordiamo che la loro somministrazione è fondamentale per la produzione delle membrane cellulari, degli ormoni, di talune vitamine, oltre che per il buon funzionamento del sistema immunitario e cardiovascolare.

    Impariamo a leggere le etichette alimentari di entrambi e confrontiamo i valori dei nutrienti riportati.

    Inoltre, il calo ponderale perso difficilmente si riesce a mantenere nel tempo. Come fare a bruciare più calorie? Se volete saperne di più, vi invitiamo a leggere il nostro approfondimento: Accelerare il metabolismo: integratori efficaci e consigli utili.

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    Scopri altro su come dimagrire: Calorie degli alimenti : cosa sono e come calcolare le calorie di una ricetta Pasti sostitutivi : sono davvero una buona scelta per dimagrire? La frutta fa ingrassare? Quali sono i frutti migliori da mangiare a dieta?

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