21 Day Fix: come rimettersi in forma in 21 giorni con Autumn Calabrese | Claudia Casanova

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    O magari avete appena ripreso la quotidianità e non ve la sentite di iniziare con un programma di allenamento troppo lungo o impegnativo? Si tratta di un programma di 21 giorni, in formato video, realizzato dalla trainer statunitense Autumn Calabrese. Chi è Autumn Calabrese?

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    Autumn è una mamma sigle in formissima che insieme al suo gruppo fitness vi terrà compagnia per 21 giorni! La durata dei 21 giorni non è casuale: Autumn Calabrese sostiene che 21 giorni sia un periodo sufficiente per acquisire uno stile di vita sano che includa fitness e 21 giorni fix come perdere peso alimentazione. Anche se non è previsto nessun giorno di Rest la varietà del programma consente un buon recupero muscolare, in particolare consiglio di non saltare la lezione di yoga della domenica che è perfetta per recuperare.

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    Ecco il calendario degli allenamenti: Il programma è molto vario, non ci si annoia mai. Che attrezzi servono per 21 Day Fix? Non vengono richiesti molti attrezzi, è sufficiente avere: un materassino acqua pesi leggeri e pesi pesanti io ho usato bottiglie per i pesi leggeri, e pesetti da 3 kg per quelli pesanti, ma potete scegliere in base al vostro livello di allenamento Il programma alimentare Nel programma oltre ai video dei workout viene proposto un metodo alimentare che si basa su contenitori colorati di diversa dimensione.

    Se vi accontentate dei video è possibile trovarli in questo sito è sufficiente registrarsi e cercare il nome del video.

    Se poi volete acquistare anche i contenitori si trova qualcosa in vendita su Amazon. Ecco un esempio di Contenitori.

    Se il fabbisogno calorico stimato è superiore a 2.

    E dopo? La mia esperienza Ho iniziato 21 Day Fix quasi per caso. Mi sono trovata molto bene pur essendo abbastanza allenata.

    Fitness 11 commenti 21dayfix alimentazione AutumnCalabrese beachbody brucia grassi calorie cardio dieta dimagrire fitness ginnastica casalinga grasso kg sovrappeso workout 21 Day fix è un programma di allenamento con la trainer Autumn Calabrese. Un programma di appunto, 21 giorni, ogni allenamento dura 30 minuti.

    Gli allenamenti non sono ripetitivi ed è divertente iniziare a riconoscere tutti i protagonisti del video giorno per giorno. In 21 giorni non aspettatevi miracoli, specialmente se siete già allenati. Se invece siete meno allenati probabilmente otterrete dei risultati più visibili i primi programmi di allenamento che si seguono danno sempre i risultati migliori e più evidenti.

    Provate e non ve ne pentirete….

    Si tratta infatti di usare diversi contenitori colorati al posto di dosare i cibi o contare le calorie. A ogni colore corrisponde un tipo di cibo, ma le dimensioni dei contenitori sono diverse. A seconda del piano dimagrante che vuoi fare, se da, o calorie, cambia il numero di contenitori che puoi mangiare. I 21 giorni iniziali sono tassativi per imparare a mangiare secondo le quantità dei contenitori. La dieta dei 21 giorni Portion Control Diet, ideata dalla coach Autumn Calabrese, permette di perdere peso in tre settimane in base al regime scelto.

    Autumn è una tosta!