Conoscere il tuo tipo di corpo perdere peso.

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    Dimmi se ti rivedi in una di queste situazioni: Sei magro e non riesci a mettere su peso. O al contrario, da sempre hai uno strato di grasso che appanna i tuoi addominali e in generale fai una fatica tremenda a definirti.

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    Problemi opposti, ma la causa è la stessa: non ti alleni secondo il tuo somatotipo, o tipo di fisico. E se non ti alleni secondo la TUA genetica, i tuoi risultati in palestra potrebbero essere ridicoli o nulli. Senza teoria e chiacchiere.

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    Quello che abbiamo detto ha una conseguenza ovvia: Non esiste un programma alimentare e di allenamento uguale per tutti. Approfondisco la questione in questo articolo: Perché le diete basate sul conteggio calorico falliscono Questo approccio non funziona e i fatti te lo dimostrano ogni giorno.

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    Tizio ingrassa solo a vedere due biscotti al cioccolato mentre Caio si strafoga di schifezze e rimane sempre uno stecchino. Personalizzare come? I 3 somatotipi Pur essendo tutti diversi, le persone tendono ad aver delle caratteristiche fisiche in comune che permettono di suddividerle in biotipi, tipi di fisico.

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    La biotipologia è una branca della medicina che si occupa della classificazione e dello studio dei tipi di costituzione corporea, esaminando anche i rapporti esistenti tra determinate caratteristiche morfologiche e funzionali. Addirittura è stata approfondita la predisposizione ai vari tipi di sport in base al somatotipo!

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    Nel libro descrive le strategie da adottare come atleta natural — basate sul somatotipo — per raggiungere il massimo potenziale genetico in termini di massa muscolare e grasso corporeo. Vediamoli nel dettaglio. Di solito ha una bassa percentuale di grasso corporeo.

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    Faccio un passo indietro per chiarirti questo concetto. Devi sapere che in risposta allo stress le nostre ghiandole surrenali producono ormoni e in particolare si riscontrano due tipi di risposte allo stress: Cortisolemica e Adrenalinica.

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    I primi in risposta allo stress aumentano i livelli di cortisolo, i secondi principalmente quelli di adrenalina. Il primo risposta cortisolemica tenderà ad ingrassare, mentre il secondo risposta adrenalinica tenderà a perdere peso.

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    I problemi comuni degli ectomorfi sono quindi: Scarsa predisposizione ad aumentare la massa muscolare; Catabolismo muscolare molto più accentuato. Sei ectomorfo?

    Hai curve molto marcate dai fianchi in giù. Hai un giro vita stretto e i seni da piccoli a medi.

    In aggiunta, la cosa forse più frustrante è che i pochi risultati che arrivano, tendono a scomparire presto, ad esempio dopo qualche settimana di stop seguendo gli schemi di allenamento classici, non pensati per atleti ectomorfi.