Cromo Picolinato

Cromo per effetti collaterali di perdita di peso. Livelli di assunzione adeguata

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    In questo articolo, esploreremo i benefici del cromo, la giusta quantità da assumere e quali sono i suoi effetti collaterali. Cosa fa il cromo?

    Controllo del glucosio Il cromo aiuta a controllare i livelli di glucosio, per questo motivo è ampiamente utilizzato da persone con ridotta tolleranza al glucosio o diabetici. Attualmente, oltre milioni di persone in tutto il mondo soffrono di diabete di tipo 2.

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    In che modo il cromo aiuta la regolazione della glicemia? Si ritiene che il cromo aiuti a regolare la glicemia influenzando la sensibilità delle cellule all'insulina. Quando il cromo entra dal sangue nella cellula, si lega alla cromodulina, che successivamente aumenta la sensibilità delle cellule all'insulina, aumentando l'assorbimento del glucosio.

    Questo studio, che è stato pubblicato nel Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition nelha anche mostrato che l'integrazione di cromo ha portato a una riduzione del danno ossidativo - una causa primaria di infiammazione cronica.

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    Riduzione dell'appetito Uno dei vantaggi del cromo è la sua capacità di ridurre l'appetito e di conseguenza l'assunzione di cibo. Una meta-analisi di studi pubblicata nel ha valutato 10 studi e ha scoperto che l'integrazione di cromo ha portato a piccole ma significative riduzioni del peso corporeo grazie alla riduzione dell'assunzione di cibo.

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    Tuttavia, al momento non è noto il motivo per cui si verifica questa riduzione dell'appetito, che successivamente riduce l'assunzione di cibo, ma vi è un suggerimento avanzato da numerosi studi. Si pensa che il cromo abbia un impatto positivo su alcuni neurotrasmettitori nel cervello che regolano l'appetito e le voglie di cibo. Questa ipotesi è stata rafforzata da uno studio su donne in sovrappeso che hanno riportato voglie intense di cibi zuccherati e ricchi di amido.

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    Questi risultati impressionanti potrebbero avere una miriade di benefici per la salute se portassero a una perdita di peso prolungata. In effetti, bassi livelli di cromo sono stati collegati ad un aumentato rischio di malattie cardiache, almeno negli uomini.

    Inoltre, poiché è noto che il diabete aumenta drasticamente il rischio di soffrire di infarto o ictus, la capacità del cromo di regolare la glicemia aiuterà indirettamente.

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    Quanto cromo assumere? Sebbene la tossicità del cromo sia rara, è importante non assumere alte dosi giornaliere senza prima consultare il medico per evitare effetti collaterali.

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    Come quando si prende qualsiasi integratore, è importante rispettare l'assunzione raccomandata e, in caso di dubbio, consultare un medico.