Bambini e obesità: ritrovare il giusto peso senza dieta

I bambini possono perdere peso

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Riferimenti Dovresti aiutare il tuo bambino piccolo a perdere peso soltanto se ti viene espressamente ordinato da un medico professionista. Molti bambini ai primi passi crescono a ritmi differenti e, per un paio d'anni, potrebbero sembrare lievemente grassottelli. Se tuo figlio è seriamente sovrappeso e il medico ti ha raccomandato di farlo dimagrire, segui questi passaggi per farlo in tutta sicurezza.

Passaggi Metodo 1 di 3: Nutrire il Bambino con una Dieta Equilibrata La dieta del tuo bambino è un elemento importante per il mantenimento di un peso sano. Se tuo figlio ha adottato una dieta non equilibrata o poco nutriente, in quanto genitore è tua responsabilità dargli le quantità e le varietà adeguate di alimenti sani.

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Una dieta equilibrata e nutriente di circa calorie al giorno, combinata con una sufficiente attività fisica, dovrebbe aiutare tuo figlio a raggiungere un peso sano. La maggior parte dei bambini ai primi passi mangia una gran varietà di frutta, quindi cerca di integrarla nella dieta quotidiana sotto forma di colazione o spuntini.

Come posso far perdere peso alla mia bambina?

Metti la verdura in ogni pranzo e cena, e dai il buon esempio a tuo figlio mangiando verdura anche tu. I bambini dovrebbero disporre regolarmente di proteine magre, come yogurt, pesce, pollo e alcuni cereali integrali.

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Segui le preferenze di tuo figlio, ma sii chiaro sul fatto che le proteine i bambini possono perdere peso un elemento importante dei pasti. Per raggiungere e mantenere un peso corretto, i bambini ai primi passi hanno bisogno di cibo fresco e sano. Se tuo figlio mangia spesso cidi d'asporto o ricchi di grasso, sale, zucchero e altri ingredienti non nutrienti, sostituiscili con bastoncini di carota, succo di mela, fragole tagliate a fette, striscioline di formaggio e cereali in scatola.

I bambini ai primi passi hanno bisogno di circa la metà delle calorie che servono a un adulto: misura quindi le porzioni di conseguenza.

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Se tuo figlio beve molti succhi di frutta o qualche altra bevanda zuccheratasostituiscili con latte o acqua. Succhi, bibite gassate e altre bevande zuccherate possono aggiungere centinaia di calorie alla dieta quotidiana del tuo bambino. Non dare al tuo bambino bevande che fungono da intregratori dietetici, come Pediasure.

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Queste bevande sono concepite per bambini che hanno difficoltà ad aumentare di peso come perdere il grasso genetico che seguono diete restrittive. Se tuo figlio mangia bene ed è sovrappeso, evita questo genere di bevande per bambini ad alto contenuto calorico. Pubblicità Metodo 2 di 3: Aiutare il Bambino a Fare Esercizio Fisico Ogni Giorno Proprio come per gli adulti, una certa quantità di attività fisica è fondamentale perché il tuo bambino raggiunga e mantenga un peso sano.

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Non metterlo su un tapis roulant, ma incoraggialo a giocare in modo attivo per almeno un'ora tutti i giorni. Fallo giocare a calcio, nuotare con te, ballare in casa, inseguire i suoi fratelli o te stesso oppure correre in giro per il parco giochi con altri bambini.

Cosa Fare se il Bambino Perde Peso, Cause e Sintomi

Partecipare ad attività fisiche è di beneficio anche per la tua salute, e rende chiaro al tuo bambino che l'esercizio non è una punizione. Chiedi se la scuola materna o l'asilo dove tuo figlio passa la maggior parte del suo tempo fa rientrare nella sua routine quotidiana incontri di attività fisica di una certa importanza.

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Tutti gli asili dovrebbero integrare nel loro programma quotidiano almeno un'ora di gioco che comporti un certo dispendio di energie. Pubblicità Metodo 3 di 3: Collaborare con un Pediatra o un Dietologo Se un medico professionista ti ha consigliato che il tuo bambino dovrebbe perdere peso, collabora con lui a stretto contatto per raggiungere questo risultato.

Come si stabilisce se il bambino è sovrappeso Un bambino va considerato in sovrappeso quando le tabelle di crescita dette anche tabelle percentili segnalano che il peso è in eccesso rispetto alla statura. A maggior ragione, quanto prima si agisce sullo stile di vita del bambino per riportarlo al peso ideale, tanto più diminuiscono le probabilità che subentrino problemi correlati ai chili di troppo. Per i pasti principali, vanno bene riso, pasta, orzo, legumi, pane e, alternativamente, carne, pesce, uova, formaggi magri.

Dopo che tuo figlio ha adottato una dieta sana e compie un regolare esercizio fisico, discuti dei cambiamenti con un pediatra o un dietologo e continua ad adattarne la dieta e l'attività a misura delle sue necessità. Se il tuo bambino sta crescendo in fretta, potrebbe dover tornare rapidamente a un rapporto peso per altezza salutare.

Nello specifico, più che tra padre e figli, la coincidenza di obesità è particolarmente frequente tra madre e figli. Ad esempio, la risposta termica ai carboidrati è tanto maggiore quanto più alta è la velocità di utilizzazione del glucosio: piccole diminuzioni della risposta termica possono derivare dalla resistenza insulinica e dalla minore disponibilità di glucosio degli obesi. Numerosi studi hanno dimostrato che il Metabolismo Basale consumo energetico a riposo dipende soprattutto dalla massa magra: dato che gli individui obesi hanno un valore assoluto maggiore di massa magra rispetto ai soggetti di controllo magri, il Metabolismo Basale dei soggetti obesi è maggiore. In tal modo il cibo diventa, per la madre e il bambino, un modo di dare e avere e un veicolo per messaggi di amore o aggressione. Questo è il motivo per cui il cibo si carica di valori e simboli complessi sociali, etnici, etici, religiosi.

Dopo che tuo figlio è tornato entro parametri sani, il tuo pediatra o dietologo potrebbe raccomandare lievi cambiamenti nella dieta o nella routine di esercizi, perché mantenga un peso sano.

Se, dopo aver seguito una dieta sana e una routine di esrcizi, tuo figlio continua a non perdere peso, la cosa potrebbe indicare un problema medico più grave, come una disfunzione della tiroide.

La perdita di peso nel bambino

Durante il periodo in cui cerchi di fargli perdere peso, fai controllare regolarmente il tuo bambino da un medico professionista. Spesso i piediatri e i dietologi hanno tonnellate di consigli da dare a genitori che cercano di integrare cibi sani nella dieta di un figlio dai gusti difficili, o per rendere attraente l'attività fisica a bambini sedentari.

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Se con tuo figlio ti trovi in un vicolo cieco, segui i loro consigli. Pubblicità Consigli Segui sempre i consigli di un medico professionista, e assicurati di mettere a punto la dieta e il regime di attività del tuo bambino, dopo che ha raggiunto un peso sano. Pubblicità Avvertenze I bambini possono perdere peso all'ultima moda, pillole per dimagrire, routine estreme di esercizi e digiuno non sono tecniche adatte ai bambini per far perdere loro peso.

Se il peso di tuo figlio ti preoccupa, consulta un medico professionista perché ti consigli sulle misure appropriate da adottare e su come fargli perdere peso.

L'esperto risponde Come posso far perdere peso alla mia bambina? Nome: Maria Età del bambino: 5 anni Sesso: femmina Comune: siligo Domanda: Buongiorno, mia figlia di 5 anni è alta cm e pesa 27 kg. Da circa 2 anni si rifiuta di bere il latte, quindi a colazione mangia un pezzo di pane con nutella o con salame.