Peso Bloccato Nonostante Una Dieta Ferrea? 4 Comuni Motivi

Perché la mia perdita di grasso è rallentata, Introduzione

Vediamo quali sono i principali problemi di stallo del peso e come uscirne. Una Dieta Ipercalorica Troppo Restrittiva Per Un Lungo Tempo Che ha Rallentato il Metabolismo Inizi la tua dieta e per le prime settimane o per i primi mesi tutto procede bene, ma improvvisamente ti scontri con un muro.

Stallo o Plateau del Peso

Hai raggiunto quello che io chiamo: plateau di perdita di peso. Ma perché? Facciamo conto che pesi kg e il tuo corpo abbia bisogno di 2. Inizi la dieta con un apporto giornaliero di 1. Mentre continui con la tua dieta e a perdere peso settimana dopo settimana, il metabolismo si adatta gradualmente, ma bruciando meno calorie ogni giorno.

Non dimagrisco più!

Fino a che si blocca. Molte persone provano a mangiare verdura e frutta o ad assumere un multi vitaminico per sbloccare la situazione, ma senza ottenere dei risultati.

La soluzione è contro intuitiva. Devi interrompere la dieta per un periodo oppure ricominciare a mangiare di più per riattivare il metabolismo bloccato.

Risultato al 100%

Sarebbe indicato iniziare degli esercizi di forza come pesi o calisthenics se non li stai già facendo, questo ti aiuta a preservare la massa magra, alzare il consumo di calorie e rendere il corpo più robusto allo stesso tempo. Una Dieta Povera In Carboidrati Molte persone credono che togliendo i carboidrati dalla propria dieta, si perda peso più velocemente.

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Anche se questo è vero, si va incontro a un problema. Il fegato comunica al cervello che i livelli glicemici sono bassi perché non ci sono abbastanza carboidrati.

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Come spiegato in precedenza, quando il metabolismo perché la mia perdita di grasso è rallentata a rallentare si arriva a un punto di stallo dove si è bloccati nonostante la dieta, anche se ferrea. Se sei già bloccato e la tua dieta è scarsa di carboidrati, ti consiglio di accettare che hai fatto un errore e di ricominciare tutto da capo. Quindi, devi metterti in testa che puoi iniziare di nuovo la dieta dopo che hai aumentato il metabolismo.

Il tuo obiettivo è quello di aumentare le calorie nei prossimi 5 mesi. Rudy sei impazzito! Considera questo.

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Una volta passata questa fase della tua vita, non avrai mai più bisogno di diete e avrai il piacere di guardarti allo specchio ogni giorno. Quando inizi a vedere che ingrassi, non andare in panico.

Questa volta fai attenzione a non tagliare troppo i carboidrati. Qui voglio essere chiaro, la produzione di cortisolo è normale e di fatto importante per far funzionare il corpo.

Inoltre, quando i livelli di cortisolo aumentano e rimangono elevati per troppo tempo, le ghiandole surrenali potrebbero smettere di funzionare correttamente e, poiché i livelli di cortisolo scendono al di sotto del normale, si verifica un aumento di peso. Anche se stiamo parlando specificamente di allenamento, che è un fattore di stress fisico, lo stress mentale prolungato ha gli stessi effetti negativi. Se sei costantemente stressato al lavoro o hai una vita personale stressante, il tuo corpo produrrà cortisolo proprio come quando ti alleni in eccesso.

Questo è il motivo per cui i fattori di stress mentali possono spesso essere più dannosi per il corpo di qualsiasi fattore di stress fisico.

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Inoltre, se stai facendo un allenamento cardio troppo lungo, stai solo aggiungendo un problema in più al perdita di peso bronx principale. Invece di un lungo allenamento, prova a fare allenamenti brevi e ad alta intensità. Troppo lavoro, troppe cose da fare, troppe distrazioni, insomma, troppo di tutto.

Metabolismo lento: ecco le cause e i sintomi

Ma cosa ha che fare tutto questo con il blocco di perdita peso? Lo stress è il nemico numero uno del metabolismo. Lo stress fa ingrassare, specie a lungo termine. Il cortisolo, ormone dello stress, è correlato al rischio di insulino-resistenza. In altre parole, il pancreas perde la sua capacità di regolare la glicemia e il tuo metabolismo si blocca facendoti perfino ingrassare soprattutto neipunti delicati come lo stomaco e fianchi.

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  • Con qualche dubbio, piatti meglio consultare un medico prima di iniziare una dieta del genere, si ingrassa quando la I grassi si bruciano solo dopo 30 minuti di attivit fisica.

Quanto stress hai al lavoro, a casa e nella tua vita privata? Se credi che sia lo stress mentale a bloccare la tua perdita peso, cerca di alleviare i disturbi facendo meditazione o yoga, considera lavorare di meno o cambiare le circostanze.

Oggi giorno, questa fantastica caratteristica primordiale si è trasformata in un problema perché viviamo in un mondo di abbondanza. Se impari a riprogrammare i tuoi istinti, puoi evitare queste trappole primordiali inclini a lavorare contro il tuo sforzo nel perdere peso.

Quando sai come cambiare abitudini, puoi facilmente superare la pigrizia di fare movimento, oppure mangiare solo i cibi sani ed evitare tutte quelle cose che non ti lasciano dimagrire.

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Se sei stanco di lottare contro i colpi di fame, la continua tentazione di svuotare il frigorifero e la poca voglia di fare movimento, inizia a riprogrammare le tue abitudini. Se cambi abitudini, puoi perdere peso e restare in forma per tutta la vita. Ti sentirai confidente e confortevole con il tuo corpo. Puoi fare tutte quelle cose che vuoi, ma non riesci a farle perché il tuo peso te lo impedisce.

E per finire… Mantieni Una Buona Dieta Questo è ovvio, ma è assolutamente necessario mantenere una buona dieta.

1: Guadagno muscolare

La tua dieta dovrebbe essere composta da un rapporto equilibrato di cibi integrali e che dovrebbe includere ampie quantità di verdure a foglia verde, frutta e verdure perché la mia perdita di grasso è rallentata che sono tutte ad alto contenuto di antiossidanti. Questi sono solo alcuni alimenti che ti aiuteranno a combattere gli effetti negativi di troppo stress oltre ad aiutarti a perdere peso.

Troverai i cibi essenziali per raggiungere uno stato di salute, prestazione e peso forma vibrante. Inoltre, quando sarai in grado di equilibrare i pasti, mangiando ogni giorno i giusti cibi, noterai un senso di benessere e leggerezza.