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Redazione La carnitina è diffusa in due configurazioni isomeriche: L-carnitina: metabolicamente attiva; si caratterizza per una bassissima tossicità D-carnitina: è considerata tossica per l'uomo, in quanto inibisce la sintesi endogena di L-carnitina.

Le vitamine e i sali minerali che fanno dimagrire La vitamina B Secondo la Wilson, la vitamina B è efficace nella riduzione del giro vita, in quanto converte il cibo specialmente i carboidrati in energia e velocizza il metabolismo.

Avere un apporto alto di vitamina B permette all'organismo di funzionare al suo meglio e di conseguenza perdere peso diventa meno difficile.

Crioadipolisi: il ghiaccio che cancella il grasso in eccesso

Dove trovi la vitamina B: fagioli, lenticchie, latte, uova, grano, patate, banane, carne bianca. Fortunatamente è molto semplice acquistarla in capsule nelle erboristerie e farmacie.

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Molto amata dai vegani, la B12 è chiamata anche vitamina B complex, completa, proprio perché soddisfa interamente un fabbisogno dell'organismo. Getty Images La Vitamina D La vitamina D si prende principalmente dai raggi del sole ed è fondamentale per il corretto funzionamento del sistema immunitario.

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  • Per chi sceglie di seguire una dieta vegetariana o vegana stretta è possibile integrare la vitamina B12 attraverso cibi fortificati quali i latti vegetali soia, riso, mandorle, cocco…cereali e prodotti per la colazione, prodotti a base di soia e cereali o tramite specifici integratori delle vitamine del gruppo B o supplementi vitaminici di B
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Alcune ricerche pubblicate sul Journal of Clinical Nutrition hanno registrato bassi livelli di vitamina D nei soggetti obesi. Dove trovi la vitamina D: pesce come tonno e sardine, merluzzo e salmone, cereali, latte e yogurt e tuorlo dell'uovo. I cibi ricchi di vitamina D sono altamente raccomandabili dalla dottoressa Wilson perché aiutano a prevenire la depressione.

Carenza di vitamina B-12: tutto ciò che dobbiamo sapere

Il ferro Il ferro gioca un ruolo importantissimo nel trasformare i nutrienti in energia, porta l'ossigeno a tutte le cellule del corpo incluse quelle muscolari. In questo modo il corpo tende a bruciare più grassi e più velocemente. Dove trovi il ferro: crostacei, fagioli, spinaci, carne.

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Un dato scientifico ci dice che l'organismo tende ad assorbire meglio il ferro preso dalla carne piuttosto che quello contenuto nelle verdure. Se sei vegetariana, puoi integrare i cibi ricchi di vitamina C arance, fragole e frutti rossi per esempio che stimolano l'assorbimento del ferro. Puoi anche assumere degli integratori di ferro la mattina appena sveglia.

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Getty Images Il magnesio Il magnesio è necessario per produrre l'energia in tutto il corpo. Controlla il livello di glucosio, la pressione sanguigna, mantiene le ossa forti e sostiene il sistema nervoso aiutando anche la velocità d'apprensione e la memoria.

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Dove trovi il magnesio: noci, semi, legumi, spinaci. Prima e dopo iniezioni di b12 dimagrante altro suggerimento dell'esperta è bere molto tè verde: "Riduce l'assorbimento e la produzione di grassi.

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Inoltre ha l'apporto sano e di caffeina che non danneggia lo stomaco". This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at piano.