Dormire fa dimagrire: lo dice la scienza - zerounozero.it

Puoi perdere peso durante il sonno. Le buone abitudini alimentari prima di coricarsi

pasti equilibrati per la perdita di grasso

Come funziona il principio del dimagrimento durante il sonno? Dimagrire quando si dorme sembra davvero un sogno: rimanere sdraiati comodamente a letto, sognare per qualche ora e risvegliarsi al mattino ben riposati e più leggeri di qualche grammo. Sfortunatamente, questa idea rimane un sogno per la maggior parte delle persone.

Gli spiacevoli depositi di grasso non andranno di certo via solo con il sonno e senza alcuna azione da parte nostra. Tuttavia, esiste una dieta che promette di perdere peso mentre si dorme.

Perché dormire aiuta a dimagrire?

Il principio è semplice: al mattino carboidrati, a pranzo alimentazione mista, di sera proteine. Dietro si nasconde un metodo dietetico per la perdita di peso che si basa sulla presa in considerazione del bioritmo e del livello d'insulina.

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Come il corpo brucia grasso durante il sonno: Mentre ci riposiamo la notte per rilassarci e ricaricare le batterie, il corpo continua a lavorare costantemente. Le cellule vengono riparate, le tossine filtrare ed eliminate. Per tutti questi processi, il corpo ha bisogno di energia che prende dalle riserve di grasso esistenti e quindi è necessario che il corpo possa dedicarsi sufficientemente a questi compiti.

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Ha bisogno innanzitutto di sonno a sufficienza; il che vuole dire almeno sei, ancora meglio otto ore di sonno a notte. È altrettanto importante alleviare il sistema digestivo in modo che il corpo non sia impegnato anche a digerire il cibo.

È vero che dormendo si può dimagrire?

Conta quindi la giusta nutrizione e al momento giusto! La fase in cui il corpo brucia i grassi dovrebbe essere sfruttata in modo efficace per dimagrire nel sonno.

È quindi importante tenere presente alcuni principi fondamentali: in primo luogo bisogna mangiare cibi giusti al momento giusto della giornata.

Dimagrire dormendo è un vero e proprio concetto nutrizionale che promette la perdita di peso durante il sonno, anche in maniera duratura. Non è facile né piacevole. Trovi i dettagli qui di seguito. Se provi a pesarti di mattina e di sera, noterai che di mattina il peso è sempre leggermente minore.

Ma ovviamente per dimagrire nel sonno si deve fare qualcosa di più. Dopo i pasti contenenti molti carboidrati, il pancreas rilascia più insulina per abbattere lo zucchero nel sangue che si è formato. Secondo Detlef Pape, se c'è un eccesso di zucchero dopo una cena ricca di carboidrati, questo potrebbe bloccare la combustione dei grassi, cosa che il suo metodo di dimagrire dormendo dovrebbe impedire.

È inoltre fondamentale combinare i carboidrati e le proteine. Dimagrire nel sonno: come funziona Tre pasti al giorno, con almeno cinque ore d'intervallo.

Dimagrire dormendo grazie a una dieta equilibrata

Durante le pause, il livello d'insulina dovrebbe abbassarsi radicalmente, aiutando il corpo ad avere abbastanza tempo per dedicarsi ai processi metabolici e digestivi. Pertanto, durante le pause sono severamente vietati dolci e bevande ipercaloriche come limonate e succhi di frutta. Puoi perdere peso durante il sonno sono solo acqua, caffè o tè non zuccherati. Durante i tre pasti la giusta composizione nutritiva deve essere assicurata.

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Colazione I carboidrati sono un must assoluto a colazione! Un buon inizio di giornata è con pane, panini, frutta, müslimarmellata e miele. I carboidrati dovrebbero fornire al corpo energia sufficiente per la giornata. Al contrario non dovrebbe esserci sul tavolo della colazione nessuna proteina animale.

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Questo significa evitare uova, salsicce, latte, latticini come yogurt, quark o formaggio. Invece del latte per il müsli è consentito ad esempio il succo di frutta.

Durante il pasto non deve esserci nessun carboidrato. Tabù assoluti sono quindi il pane, le patate, la pasta, il riso e tutti gli altri alimenti che contengono carboidrati. Con il consumo di questi alimenti, il livello di insulina rimane costante. Questo dovrebbe facilitare un'efficace combustione puoi perdere peso durante il sonno grassi e permettere una perdita di peso durante il sonno.

Perdere peso dormendo

Come in qualsiasi altra dieta o piano alimentare mirato al dimagrimento è importante fare abbastanza esercizio per poter dimagrire ed evitare la perdita di massa muscolare. Questo è il motivo per cui gli sport di resistenza e l'allenamento muscolare sono consigliati anche per la dieta del sonno.

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Inoltre in questo modo la combustione dei grassi notturna dovrebbe aumentare. L'allenamento moderato di resistenza è particolarmente indicato al mattino, mentre l'allenamento per costruire muscoli è consigliato la sera. Conclusione di nu3: quanto funziona il principio del dimagrimento durante il sonno? Il concetto della dieta del sonno è piuttosto controverso.

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Non ci sono prove scientifiche che la combustione dei grassi sia particolarmente attiva di notte, né che i livelli elevati di insulina blocchino la combustione dei grassi.

Il concetto di fondo su cui si basa la dieta del sonno è che la composizione dei nutrienti nel cibo è più importante della quantità giornaliera di calorie consumate.

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Inoltre, il programma dietetico è difficile da mettere in pratica per la maggior parte delle persone. Da un lato, le pause di cinque ore tra i pasti possono mettere davvero alla prova i livelli di stress. Dimagrire dormendo, per quanto semplice e conveniente possa sembrare, non è affatto per tutti. Da notare è il lato positivo: questa forma di nutrizione si basa su una dieta mista equilibrata e sana.

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