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Tuttavia, una meta-analisi del mette in discussione questi presunti benefici.

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Il glucomannano sembra essere correlato a un migliore controllo del profilo lipidico colesterolo. Non sembra esserci una relazione lineare tra la dose di glucomannano consumata e la perdita di peso.

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Cioè, dosi più elevate di konjac non sono sempre più efficaci per perdere peso. La durata degli studi analizzati settimane è stata considerata troppo breve. Trattamenti più lunghi possono avere risultati diversi. Sono necessari ulteriori dati per confermare o negare i presunti effetti del glucomannano sul peso e sul metabolismo.

Quali altri usi ha il glucomannano?

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Come abbiamo accennato, il glucomannano è un tipo di fibra alimentare. Questo termine si riferisce a quei prodotti commestibili che il nostro corpo non è in grado di elaborare. Sebbene il contenuto nutrizionale delle fibre sia trascurabile, esse sono preziose per la nostra salute.

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Il seguente elenco riassume i loro principali vantaggi 4 : Diminuzione dei livelli di colesterolo e trigliceridi Abbassamento della pressione sanguigna Ottimizzazione del controllo della glicemia Miglioramento del transito intestinale Perdita di peso Rafforzamento del puoi usare ex lax perdere peso immunitario In generale, si consiglia un consumo tra 28 e 36 grammi di fibra al giorno. In questi casi, il glucomannano potrebbe aiutare a migliorare il nostro transito intestinale.

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Sono stati condotti studi che collegano il glucomannano con la perdita di peso in persone considerate obese o in sovrappeso. Per chi non è in sovrappeso, la fibra di konjac non eliminerà il grasso localizzato o la cellulite. Tuttavia, aiuterà a sentirsi più vitali e sani facilitando le nostre visite in bagno 5.

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La cosa più sorprendente del glucomannano Konjac è la sua grande versatilità. Puoi trovare questo prodotto, come altri integratori alimentari, in capsule o in polvere.

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Stai seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati ed eviti la pasta e il riso? In tal caso, sarai felice di sapere che esistono alternative al glucomannano a basso contenuto calorico.

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Tuttavia, alcuni esperti in nutrizione mantengono la cautela su questi prodotti. Inoltre, le salse e i condimenti utilizzati per migliorare il sapore del konjac possono essere più calorici della sua alternativa amidacea. Troverai anche prodotti a base di glucomannano sotto forma di compresse e gelatine.

Soddisfare:

Questo tipo di prodotti è particolarmente pericoloso per i bambini, gli anziani e le persone che soffrono di malattie che colpiscono la deglutizione 6. La relazione tra perdita di peso e grammi di glucomannano ingerito al giorno è alquanto irregolare.

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Se vuoi controllarlo, prova a tenere presente i valori che trovi nella seguente tabella 3 : Grammi di glucomannano al giorno Massima perdida di peso dopo 8 — 12 settimane 1.